回想一下，每次当我做训练计划的时候，都会 算好自己的1rm max，然后再加上一点儿 。这样一个习惯，导致了我每次训练周期的中后期，训练强度就变得非常大。

人不应该总是用太大的强度训练。这就是为什么很多计划，例如 531 和 nsuns 都是使用了一个 training max 的概念的原因。也就是在训练中，你使用的最大的重量，也不是真正意义上你的极限重量。

所以，calm down吧。这次再制定训练计划，还是控制一下自己内心的洪荒之力吧。

ps：我在考虑走一波hypertrophy计划。

最后修改于 2020-08-28